1ª META: SAIR DA OBESIDADE MÓRBIDA

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sábado, 24 de julho de 2010

Caminhos .............

Bom dia minhas Amigas,
Hj, fui ao blog da Lu Francesa, vi esta imagem, fiquei a olhar, comecei a refletir. Pedi permissão p/ copiar em meu blog, pois quero fazer meu post baseado nesta imagem.
Claro q sei q somos responsáveis pelo nosso caminho, mas esta figura me fez pensar em qtas vezes decido exatamente o contrário, se quero emagrecer pq escolho alimentos q ñ me ajudam, pq detono minha RA, ou saboto minha AF? Agindo desse modo vou no caminho mais fácil, irresponsável ................ e de nada adianta amanhã recomeçar se as escolhas estão sendo feitas de modo errado?
Obrigada Lu, seu blog sp me ajuda mto!


Preciso definitivamente me questionar: onde quero chegar?

quinta-feira, 22 de julho de 2010

Atchim! Atchim! Cof! Cof!
















Amigas Lindas e Queridas é assim q me encontro c/ mtos espirros e mta tosse, além da D. M ter chego adiantada e ainda estou uma bela dor nas costas, assim, tá meio impossível ficar aqui diante do PC ......snif, snif.
Agradeço às meninas q me visitaram e deixaram comentários, amei o site das tabelas de calorias e o site de dicas de menu, obrigada de coração à amiga Su e obrigada às amigas novas q estão me seguindo, fico mto feliz c/ a visita de vc's e sintam-se à vontade p/ comentar. Vc's são mto especiais na minha dieta e já fazem parte da minha vida.
Bjs em todas e fiquem c/ Deus!

segunda-feira, 19 de julho de 2010

Vou Ficar Poderosa



















Oi Meninas queridas, como foram de fds? Fiz algumas artes, mas já retomei minha RA c/ a graça de Deus.
Hj, passeando, encontrei um blog q é da Giza, e lá encontrei um lindo selinho q trouxe p/ me estimular e dar forças a nós q às vezes nos deixamos vencer por essa luta diária.
Regras:
Dedicar o selinho a quem sempre está te dando forças e esperanças.

Mas  vou fazer diferente e dedicar este selinho a todas q me visitam e deixam comentários q me estimulam a perseverar na minha dieta, e a todas q quiserem podem pegar.

Gentem, tô precisando de uma tabela de calorias e tb de um cardápio c/ 1500 calorias, será q alguém pode me ajudar?


Bjs e fiquem c/ Deus.
Pensamento do dia: Os grandes feitos são conseguidos não pela força, mas pela perseverança.

                                                                                                                                                          Samuel Johnson

domingo, 18 de julho de 2010

Mudando Hábitos Alimentares

Oi Meninas, assim como eu, penso q todas temos dificuldades em mudar os hábitos alimentares e navegando pela net encontrei esta matéria sobre mudança de hábitos e achei q seria interessante partilhar com vc's.


















Ingerir menos calorias e aumentar as atividades físicas é o melhor caminho para perder peso. Para a maioria dos adultos, uma dieta de baixa caloria (1.200 a 1.500 calorias para mulheres e 1.500 a 1.800 para homens) é recomendada. Pesquisas apontam que limitar calorias e não o tipo de comida gera uma maior perda de peso. Por exemplo, cortar carboidratos ou gorduras não fará você emagrecer mais rápido do que se estivesse seguindo uma dieta balanceada de baixa caloria. Mais do que se focar num tipo particular de dieta, tente comer mais coisas saudáveis. Não restrinja as comidas que você ama. Mas coma menos delas, em porções menores. Em alguns casos, uma dieta de baixíssima caloria pode ser considerada, mas em geral não é recomendada. Só pode ser seguida com uma supervisão médica. Ao longo do tempo, uma dieta de baixíssima caloria e uma de baixa caloria têm efeitos similares.

Um nutricionista pode lhe mostrar como fazer mudanças saudáveis em sua dieta:
Planejar suas refeições, o que lhe ajudará a comer regularmente e de forma balanceada

Manter a dieta ao comer porções pequenas e não pulando refeições


Cortando gordura, especialmente as saturadas.
Usar carnes magras e alternativas para limitar a quantidade de gorduras saturadas (MSN. Minha Vida)

Sabe amigas, eu acho extremamente difícil diminuir as porções, e diminuir nos alimentos q amo é ainda mais difícil, nas dietas anteriores sp removia td q eu gostava e claro emagrecia bastante, mas engordava td e mais um pouco tb, pq é claro q ñ dá p/ ficar p/ sp s/ os alimentos q mais gostamos e qdo esses alimentos retornam à dieta vem o efeito rebote, mas eu me encontro numa tremenda encruzilhada se deixo esses alimentos na dieta ainda ñ consigo controlar a porção e descambo a comer mto, e se os retiro, detono a dieta por ñ conseguir ficar s/ eles por mto tempo. Meu Deus, o q fazer? Onde encontrar o equilíbrio? Sei q devo dar um passo de cd vez, mas eu nestes dias q relaxei devido à gripe engordei e nem tenho coragem de subir na balança c/ medo da decepção .........
Obrigada por td meninas, e acreditem ñ desanimarei, amanhã é 2ªf, vou retomar minha RA e tentar caminhar, pois minha dor nas costas voltou e tenho certeza q a lombar tá doendo devido ao excesso de peso e c/ dor ñ dá p/ fazer exercícios, né? Boa semana a vc's e q todas nós tenhamos uma semana produtiva .......
Bj e fiquem c/ Deus!

sexta-feira, 16 de julho de 2010

Dicas p/ ajudar a Emagrecer

Plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta!!!!

1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gorduras não satisfazem e contêm mais açúcares.


7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.


8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.


10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

http://www.hepato.com/p_dietas_comidas/dieta_dos_franceces_20090420.html

quinta-feira, 15 de julho de 2010

Para as Vencedoras

Oi Meninas q são vencedoras e ñ desistem nunca ..............
Achei este selinho no blog da Elisandra de Peso e resolvi copiar e usar como inspiração no meu post de hj.
Todas nós s/ exceção somos vencedoras, pois temos a coragem de enfrentar o problema do excesso de peso e lutar diariamente p/ dar conta de emagrecer c/ saúde. Ainda q às vezes ocorra alguma derrapada, logo retomamos nossa dieta e seguimos em frente. A cada dia temos q
fazer escolhas saudáveis para a RA e AF. Quero me colocar como parte integrante desta luta diária, dp q fiz este blog tô conseguindo me manter fiel ñ só à dieta mas principalmente fiel a mim mesma e ainda tô s/ medicação p/ tirar o apetite e por incrível q pareça já vi a balança descer alguns quilos e isto me dá uma auto confiança mto gde, de sou capaz e q se eu quiser de verdade posso chegar lá e conquistar o corpo q eu sonho.
Desse modo posso me considerar vencedora como vc's minhas amigas queridas.
Vou lançar um desafio p/ eu mesma seguir q é de comer mais devagar, mastigando mais os alimentos, me alimentar s/ pressa, aprender a saborear o alimento.
Amigas um bj p/ todas q me visitam e fiquem c/ Deus!

quarta-feira, 14 de julho de 2010

Saudades ............

   Oi Meninas,
   Fiquei ausente por quase duas semanas devido a vários problemas, inclusive meu PC q foi contaminado por 18 tipos de vírus o q simplesmente o fez pirar e quase pifar, é q meu filhote brincou c/ amiguinhos nele e detonou o coitado, eu fiquei desde a semana passada passando anti-virus e desviando-os para a quarentena, agora ele tá em fase de teste e tomara tenha dado certo, né?
   Neste tempo, eu fiquei mega resfriada e me afastei totalmente da bike, pois fiquei c/ dificuldade para respirar e como resultado acabei comendo mais do q devia e claro engordei, só ñ sei ainda quanto, preciso me pesar.
   Senti mta falta de passear no blog de vc's, pois me sinto encorajada ao ler os depoimentos de todas as minhas amigas e parceiras!
   Agora retornei c/ todo pique e c/ o mesmo propósito de me reeducar e perseverar na minha dieta.              
   Continuo contando c/ apoio, incentivo e comentários de vc's q mto me ajudam.
   Obrigada por td, amo a todas!
   Comecei a ler um mais um livro e tô amando, vou postar uma frase q demonstra o seu conteúdo:
  "Se você procura a felicidade, vai se iludir e cair em mil armadilhas, mas se você procura Deus, a felicidade é que lhe vai encontrar."
   O livro chama-se Vencendo Aflições Alcançando Milagres de Márcio Mendes.
   Um bj gde no coração de todas q visitam meu blog e amo qdo vc's comentam.

terça-feira, 22 de junho de 2010

Oi Amigas Lindas,
Hj, vou postar o bolo de legumes q amei, peguei a receita no blog da Simone (http://simonetl.blogspot.com/), esta menina tem dicas excelentes, visito este blog diariamente.
Junto c/ a salada de "capim" eu sp uso um molho de iogurte p/ dar uma melhorada no sabor e nada melhor q molho de Mostarda q é termogênica, são receitas fáceis q ajudam a variar o cardápio, né.
Ontem, eu pedalei junto c/ meu marido q me levou a pedalar bem mais q de costume, pois fomos conversando, andando em locais c/ morro e q ñ conseguia subir pedalando e qdo vi havia pedalado bem mais longe q de hábito. Pretendo pedalar c/ ele novamente, aliás tudo feito c/ o amor da vida gente é mto bom, rsrsrsrsrsrs.
Vamos às receitas:

Bolo de Legumes:    

C= Colh de sopa
c= Colh chá                               

1 ovo
1 xic Leite
4 C. Marg
2 xic Trigo
2 c. Fermento em Pó
1 c. Sal
2 C. Óleo
4 xic Legumes variados cozidos
1 Cebola picada
2 Dentes Alho amassados
Marg p/ untar
1/2 xic Caldo de Legumes

Bata bem o ovo, dp miture o leite e a marg. Peneire o trigo, o fermento, o sal misturando bem.
Aqueça o óleo e refogue os legumesc/ cebola e alho, tempere c/ sal.
Unte uma forma retangular e arrume no fundo os legumes cozidos. Despeje o caldo de legumes. Despeje a massa, cobrindo tudo e leve ao forno quente para assar por 20 a 30'. tire do forno e sirva quente.

O molho de iogurte postei a receita no dia 01/06/2010.

domingo, 20 de junho de 2010

Selinhos

As regras são:



1) Postar no seu blog;


2) Responder as perguntas;


A) Porque criou o blog?

Criei meu blog pq s/ ajuda estava mto difícil emagrecer e emagrecer s/ medicação, nem pensar e lendo os blogs das meninas percebi q elas passam pelo mesma dificuldade q eu, assim criei o blog p/ estar próxima a elas e partilhar minhas descobertas, minhas dificuldades e principalmente meus acertos! Passeandopelos blogs encontro a ajuda q preciso para o meu processo de emagrecimento.




B) O que te incentiva a manter o blog?

A ajuda q recebo nas visitas e nos comentários q minhas companheiras deixam e tb o resultado q venho obtendo. Aqui recebo apoio incondicional para os meus receios e derrapadas q às vezes acontecem. Qdo ñ consigo tempo p/ vir ao blog e passear pelos blogs das minhas amigas parece q falta algo ao meu dia.





C) O que mais gosta de conferir nos blogs que segue?


As meninas são criativas e cd uma posta o seu dia a dia, algumas trazem informações importantes outras contribuem partilhando suas alegrias e tristezas, enfim conferir a RA e AF, receitas light q ajudam a variar o cardápio, assim posso perceber se estou dando meu melhor tb



3) Indicar para 10 amigas;

Como este selinho é antigo, vou deixar a todas as amigas q quiserem, ok.




Indicar 3 amigas:

Amigas queridas deixo este selinho a todas q quiserem, ok

Dizer porque seu blog é 5 estrelas:

Pq junto das minhas amigas blogueiras eu posso aprender com as experiências delas, recebo visitas e comentários q dão vida ao meu blog e o tornam interessante.
Obrigada a todas vc's do fundo meu coração! Sem vc's meu blog seria totalmente sm graça e vida.

Dieta dos Pontos

Oi Meninas, já faz algum tempo q vejo várias pessoas fazerem a Dieta dos Pontos do Dr Alfredo Halpern e passeando pelo blog da Giovana, http://confissoesdieta.blogspot.com/ encontrei tudinho sobre a dieta e resolvi postar aqui p/ tirar as dúvidas se alguém mais quiser fazer esta dieta tb.

 Site da revista Saúde para saber quantos pontos podem ser consumidos ao dia: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml
Eu preenchi os campos p/ saber meu nº de pontos e deu 388, ñ sei se são mtos ou poucos, vou olhar na tabela e formular um cardápio, penso q é a maneira mais fácil de me familiarizar com este método!

 Site da revista Saúde para encontrar a tabela da Dieta dos Pontos: http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml
Dicas Úteis:

Anote em um caderno td q comer e após cd refeição faça as contas e cuide p/ q ñ gaste mtos pontos em um lanche e falte p/ a ceia da noite!
**Como para saber os pontos é só dividir as calorias total por 3,6 então quando não tiver os pontos nem souber o valor calórico de algum alimento você pode achar nesse site, é o Portal do Coração
http://portaldocoracao.uol.com.br/caloria-dos-alimentos.php


**A Andrea Aoki é uma blogueira que segue a Dieta dos Pontos, ela já fez um post sobre o assunto, quem quiser ler acesse este site:
http://dea-aoki.blogspot.com/2010/03/dieta-dos-pontos-cha-selinho.html
Boa semana a todas nós e obrigada a todas q me visitam e q deixam comentários, fico mto feliz ao ver q existem comentários a ser moderados.
Sintam-se à vontade p/ comentarem o q quiser, ok.
Amo vc's e força na peruca pq esta semana tenho o propósito DE EMAGRECER!